Подъемы на бицепс на скамье Скотта

Рубрика : Качаем руки

Подъемы на скамье Скотта помогают прокачать короткий внутренний пучок бицепса. Выполнять упражнение можно как с прямым, так и с EZ грифом. Также возможен вариант в тренажере. В любом из них техника остается одинаковой. Сядьте на скамью Скотта и уприте предплечья в упорную доску. Попросите партнера подать вам штангу. Взяв штангу в руки, не разгибайте полностью локти, сохраняйте их немного согнутыми в течение выполнения всех повторов. Усилием бицепсов согните руки, подняв вес вверх. В конечной точке остановитесь на 2 секунды, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение на бицепс без рывков. Если не получается, значит нужно снизить вес.