Подъемы на бицепс на блоке

Рубрика : Качаем руки

Подъемы на бицепс на блоке – это модификация упражнения со штангой, которое как можно догадаться из названия, качает бицепс.  Прикрепите к тросу нижнего блока короткую EZ рукоять. Возьмитесь за нее обеими руками прямым хватом. Исходная позиция – руки находятся у бедер. Зафиксируйте локти, прижав их к бокам. Усилием мышц бицепса, согните руки и поднимите рукоять вверх к груди.  При этом сохраняйте спину ровной, не допускайте наклонов. В конечной точке сделайте небольшую паузу, после чего вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение на бицепс в конце тренинга этой мышцы.