Молот на блоке (бицепс)

Рубрика : Качаем руки

Молот на блоке – это аналог классического упражнения с гантелями. Так же как и его более известный собрат, качает он бицепс. Для выполнения «молота на блоке» понадобится нижний блок и канатная рукоять. Для начала прикрепите рукоять к тросу и взяв нейтральным хватом оба ее конца в руки, станьте лицом к блоку. За счет сгибания рук в локтях подтяните рукоять к груди. При этом спину держите ровно, а сами локти прижмите к бокам. Не допускайте наклонов корпуса и движения локтей. В конечной точке сделайте небольшую паузу, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Повторите данное упражнение на бицепс.