Полноценная программа упражнений со штангой (Домашний)

Рубрика : Качаемся дома

Для выполнения этой программы Вам понадобится гриф, парные блины и желательно регулируемая скамья и стойка. Упражнения в программе со штангой будут выполняться по так называемому круговому методу, когда последовательно выполняются упражнения по одному подходу на различные группы мышц.

«Домашний» комплекс для ног со штангой

Рубрика : Качаемся дома

Накачать ноги дома не так сложно, но для этого вам понадобится штанга. Для начала достаточно будет грифа и блинов весом 5-10 кг. В процессе тренинга будет расти сила мышц, соответственно нужно будет приобретать блины потяжелее.  И не забудьте про хорошие замки на гриф. Для выполнения комплекса для ног со штангой Вам в дальнейшем еще понадобится стойка, но на первых порах можно обойтись и без нее.