Сгибания рук на бицепс в кроссовере

Рубрика : Качаем руки

Сгибания рук на бицепс в кроссовере – это изолирующее упражнение на бицепс, которое поднимает его пик, как ни какое другое.  Рекомендовано атлетам среднего уровня и выше. Выполняется в конце тренинга на бицепс по 10-15 повторений в 3-4 сетах.

Подъемы на бицепс в блочном тренажере стоя

Рубрика : Качаем руки

Подъемы на бицепс в блочном тренажере стоя – это изолирующее упражнение на бицепс, которое нагружает среднюю и нижнюю его часть, а также верх предплечья. Упражнение применяется для оттачивания формы и рельефа бицепса. Выполняется в конце тренировки  по 10-15 повторений в 3-4 сетах.

Подъемы EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта

Рубрика : Качаем руки

Подъемы EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта – это изолирующее упражнение, которое используют для оттачивания рельефа и формы бицепса. Конкретно, эти виды подъемов удлиняют нижнюю область бицепса и поднимают его пик. Упражнение рекомендовано атлетам среднего уровня, тем, у кого есть уже что оттачивать.  Подъемы EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта выполняют в середине тренировки по 6-10 повторений в 3-4 сетах

Подъемы гантелей на бицепс сидя

Рубрика : Качаем руки

Подъемы гантелей на бицепс сидя – формирующее упражнение, которое нагружает средину и верх бицепса, а также верхнюю часть предплечий. Оно отлично подходит для утолщения средней части бицепса, наращивания общей массы и силы мышцы. Подъемы гантелей на бицепс сидя рекомендованы как новичкам, так и более опытным атлетам. Выполняйте по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Подъемы штанги на бицепс стоя

Рубрика : Качаем руки

Подъемы штанги на бицепс стоя – это основное, базовое и самое эффективное упражнение для наращивания силы и массы бицепса.  Оно равномерно нагружает верх, низ и середину этой мышцы, а также верх предплечья. Подъемы штанги на бицепс рекомендованы занимающимся любого уровня подготовки.  Упражнение выполняют первым в программе на бицепс, по 6-10 повторений в 3-4 сетах.