Незаменимая силовая рама

Рубрика : Тренажеры

Силовая рама состоит из четырех вертикальных стоек, скрепленных вверху. В стойках рамы сделаны специальные отверстия, в которые вставляются штыри, выполняющие роль опоры или ограничителя. Также силовая рама комплектуется съемными крюками, на которых фиксируют гриф. В нижней части конструкция укреплена мощной платформой.

ПРЕИМУЩЕСТВА СИЛОВОЙ РАМЫ

Экстремальная мышечная масса

Всем известно, что экстремальную мышечную массу дают только свободные веса. Тренажеры отлично шлифуют контуры мышц, но не способны полноценно заменить штангу. Так что если вы всерьез нацелились качать исполинские мышцы, то вам необходимо иметь гантели, штангу и скамью. Но лишь с помощью силовой рамы вы сможете достичь действительно выдающихся объемов.

Безопасность

Новички, как правило, не выкладываются на все 100%. Причина проста – выполнять отказные сеты с предельными весами очень опасно. Не многие могут позволить себе иметь команду страховщиков под рукой. Тут то и пригодится силовая рама. При выполнении базовых упражнений в силовой раме вы защищены ограничителями, а значит, можете не опасаться, что на вас свалится штанга.  Только этого порой достаточно, чтобы значительно повысить свои показатели.  По статистике из-за страха получить травму, любители используют всего 80-85% своего потенциала.

Техника

Техника – залог успешного тренинга. Например, у вас проблемы с жимом лежа. Как правило, они сводятся к двум моментам – нет сил выжать штангу из нижнего положения или движение застряет в середине амплитуды. Чтобы преодолеть такие недочеты, нужно выполнять в силовой раме «частичные» повторы с амплитудой на «слабых» участках. А такие упражнения как изометрические жимы и тяги можно выполнить только в силовой раме. А ведь они зверски растят силовые показатели. Коме того, упражнения в раме выполняются точнее. Что в конечном итоге положительно сказывается на результатах тренинга. Особенно, в плане техники, рама полезна новичкам, которые еще не отточили правильность движений до автоматизма.

Реабилитация после травм

Очевидно, насколько силовая рама полезна атлетам в период реабилитации после травм. Ограничение амплитуды движения поможет постепенно разрабатывать подвижность суставов, поврежденных связок и мышц.

Упражнения в силовой раме

В силовой раме можно выполнять любые базовые упражнения и их варианты. Наиболее популярными являются следующие:

  • Приседы (штанга на груди, прыжковые приседы, сумо-приседы, гак-приседы и т.д.);
  • Становая тяга (становая-сумо, становая на прямых ногах, румынская становая);
  • Подъемы на бицепс «крюком» (подъемы со штангой, подъемы на бицепс стоя);
  • Подъемы на носки (сидя, стоя, на одной ноге);
  • Разгибания из-за головы (полужимы, французский жим лежа, узкий жим лежа);
  • Жим лежа (наклонный жим лежа, жим головой вниз, узкий жим, жим широким хватом, пуловер со штангой).

И т.д…