Сжигаем жир: кофеин и экстракт зеленного чая

Рубрика : Бодибилдинг питание

Изучая жиросжигатели, можно заметить определенную закономерность – многие из них содержат в своем составе экстракт зеленного чая и кофеин. Сами по себе, эти компоненты не стоят больших денег, однако дают хороший результат в плане сжигания жиров (при совместном приеме). Разберемся, как это работает.

Жировые клетки представляют собой небольшие хранилища. В них хранится сам жир, который используется организмом как источник энергии при аэробных нагрузках и в состоянии покоя. В целом, жир очень ценен для организма, потому он всеми силами пытается его накопить и сохранить.

Кофеин вскрывает жировые клетки, высвобождая молекулы жира в кровоток. Если в этот момент его не использовать, то есть не обеспечить физическую нагрузку, то молекулы сделав круг, снова попадут в жировую клетку. По этой причине, люди, которые пьют кофе, но ведут пассивный, малоподвижный образ не худеют. Кофеин при аэробных нагрузках является катализатором «выделения» жировых молекул, а значит, освобождает большее количество энергии. Чтобы еще сильнее ускорить это процесс, необходимо вместе с кофеином принять экстракт зеленного чая.

Многим известен эффект, когда все усилия похудеть пропадают зря. Дело в том, что организм «оборудован» системой сохранения и экономии жировых накоплений. Он выделяет специальный энзим, который снижает интенсивность обменных реакций. В экстракте зеленного чая содержатся катехины, которые блокируют этот энзим. В результате, суммарный эффект приема двух добавок возрастает.

Стоить помнить, что любой сжигатель жира эффективно работает только в сочетании с физическими нагрузками. Тем не менее, данную комбинацию (кофеин – экстракт зеленного чая) рекомендуют принимать еще один раз утром. Они раскручивают маховик метаболизма, что способствует сжиганию жира в состоянии относительного покоя.

Сколько принимать?

Кофеин – 200-400 мг;

Экстракт зеленного чая – 500-1000 мг.

Утром и за час до тренировки. В выходной от тренинга день – утро и после обеда.