Как выбрать гейнер

Рубрика : Бодибилдинг питание

Гейнером называют добавку, состоящую из белков, углеводов, иногда витаминов и анаболических веществ. Первое на что следует обратить внимание выбирая гейнер – это соотношения протеинов и углеводов. Конечно, не стоит забывать о финансовой стороне вопроса, ведь есть более дорогие и более качественные западные продукты (Weider, ProLab, TwinLab, Inkospor), а есть более доступные отечественные (в принципе сносные). Если с финансами и торговым брендом определились, то можно приступить к более детальному выбору.

Итак, прежде чем определится какой покупать гейнер, нужно реально оценить свое тело. Все мы разные, соответственно «лучший гейнер» — это понятие персональное, не универсальное.

Если у вас худощавое телосложение (гиперметаболизм), то есть все съеденное не отражается на массе, то нужно брать протеин с большим содержанием углеводов, примерно в соотношении 20/80, где 80 – углеводы.

Для тучных атлетов с жирком и низким метаболизмом подойдет гейнер с обратной пропорцией. То есть с большим содержанием белка (около 80 %) и меньшим содержанием углеводов (соответственно 20%).

Для тех кого не кидает в крайности, с телосложением между предыдущими двумя подойдет гейнер с углеводами и протеинами, смешенными примерно в равных пропорциях.

Далее идете в спортивный магазин и покупаете пачку гейнера. В течение месяца пьете его и следите за своими ощущениями и результатами. Если замечаете излишки вновь появившегося жира, значит, нужен другой продукт с меньшим содержанием углеводов. Если ничего не происходит – добавьте дневную дозу или меняйте гейнер на тот у которого больший процент углеводов. Если замечаете прирост силы и массы (1-3 килограмма в месяц), значит, продукт вам подошел.

Зная как выбрать  для себя гейнер вы сможете идти в магазин спортивного питания с четким представлением о том чего собственно хотите. В этом случае вы облегчите себе жизнь, а возможно и сэкономите деньги. Ведь далеко не всегда продавцы будут с пристрастием выяснять, что именно вам нужно. Удачи!