Сгибание рук на верхних блоках

Рубрика : Качаем руки

Сгибания рук на верхних блоках, также как подъемы на скамье скота, качают преимущественно внутренний короткий пучок бицепса. Чтобы выполнить упражнение станьте в центр рамы с верхними блоками. Возьмитесь за предварительно прикрепленные к тросам блоков D-образные рукояти обеими руками. Расслабьте руки, так чтобы тросы растянули их в стороны. При этом не разгибайте руки в замок, сохраняйте локти немного согнутыми. Медленным движением согните руки, направляя рукояти в область висков. В конечном положении сделайте акцентированную паузу, чтобы продлить пиковое напряжение бицепса. Также медленно разведите руки по сторонам. Выполняя подъемы на верхних блоках стремитесь держать локти разведенными строго в стороны. Это и все рекомендации по выполнению данного упражнения на бицепс.