Разгибание руки в наклоне на нижнем блоке

Рубрика : Качаем руки

Прикрепите к тросу блока D-образную рукоять. Возьмитесь за нее одной рукой (можно без рукояти, прямо за карабин) и наклоните корпус вперед. В таком положении согните рабочую руку в локте и подымите, как показано на фото. Для устойчивости упритесь противоположной рукой в стойку блока. Сохраняя локоть неподвижным, изолированным усилием трицепса разогните локоть, оттягивая трос блока назад. В крайнем положении сделайте акцентированную паузу, после чего вернитесь в стартовое положение. Обязательно сохраняйте локоть неподвижным. Если не удается сделать повтор без рывка, снизьте вес.