Отжимания на брусьях

Рубрика : Качаем руки

Для выполнения отжиманий на брусьях закрепите на пояс дополнительное отягощение.  Примите стартовое положение в упорах на прямых руках. При этом локти нужно держать как можно ближе к телу, а корпус максимально вертикально. Наклоняя корпус вперед, вы переносите нагрузку на грудные мышцы, тем самым снижая эффективность тренинга трицепса. Акцентировано медленно опуститесь вниз за счет сгибания локтей. Остановитесь, когда предплечья будут параллельны полу. Ниже не опускайтесь. И сразу без остановки мощным усилием трицепса выжмите себя вверх. Повторите движение еще раз.