Силовой тренинг | 140 кг в жиме лежа

Рубрика : Силовой тренинг

Если максимальный вес в жиме лежа у вас перескочил планку в 120 кг, то следующая программа позволит преодолеть вес 140 килограмм. Если такими результатами пока похвастаться не можете, смотрите предыдущие программы, которые рассчитаны на достижение результатов в 100 и 125 кг.

Силовой тренинг | Жим лежа | Как жать 125 кг

Рубрика : Силовой тренинг

Итак, в жиме лежа вы достигли результата в 105 – 110 кг. Если нет, читайте предыдущую статью. Остальные увлеченно читают, как за два месяца выйти на 125 кг в жиме лежа. Ниже программа, состоящая из двух частей №1 и №2. Соответственно по №1 занимаетесь в понедельник, по №2 в четверг. Воскресение и среда полноценный отдых, никаких тренировок. Остальные упражнения для других мышц выполняйте во вторник пятницу и субботу.

Силовой тренинг | Жим лежа – цель 100 кг

Рубрика : Силовой тренинг

Данная восьминедельная силовая программа рассчитана на тех, кто жмет от груди около 85 кг и желает увеличить свои результаты до 100 кг или больше. Ниже два комплекса, один выполняйте во вторник, а второй в пятницу. В воскресение и среду отдыхайте, никаких нагрузок. Другие мышцы качайте одним — двумя упражнениями, по 3-4 сета. Их лучше выполнять в другие дни.